早洩吃什麼？一次瞭解早洩吃什麼健康食品，早洩飲食6選擇

早洩要吃什麼？其實，改善早洩一點都不難事，建議可以用正確的飲食且心情放輕鬆，搭配中醫治療，也是治療早洩的一大助力。

早洩飲食要盡量以清淡營養為主，烹調口味不要太重，應避免太辣、太鹹，蛋白質、肉類、海鮮、豆類要均衡攝取，也要避免生冷寒涼食物。早洩吃什麼？早洩吃什麼健康食品？本文一次為你介紹。

早洩吃什麼？3大營養補充早洩別錯過

早洩要吃什麼？通常具有專業的營養師會建議補充以下營養素：

1、維他命

維他命A和E具有維持性功能、延緩衰老等功效，也可促進睪丸發育、增加精子的生成並提高其活力，降低早洩發生。

2、鋅

適量補充鋅能有效增強性能力、增加硬度及持久度，可有效改善不舉狀況、及延遲老化現象，早洩飲食像海鮮類，如蝦、蟹、生蠔等，都含有鋅。

3、優質蛋白質

優質蛋白質可有效平衡體內的雄性激素，如果失衡，容易導致早洩等勃起功能障礙，推薦的優質蛋白有牛肉、黃豆類食物、滴雞精等。

早洩吃什麼健康食品？

治療早洩也可吃健康食品來改善，常見的早洩保健食品有以下幾種：

• 薑黃：薑黃含有的活性成分姜黃素，具有抗炎、抗氧化和抗菌的特性。薑黃亦具有促進血液循環，改善性功能的結果。
• 瑪卡：瑪卡又稱秘魯人蔘，被稱為壯陽神奇的產品。瑪卡具有改善性功能障礙、維持體力。有相關研究顯示，每天服用1500毫克的瑪卡，可增加體力和性慾。
• 人參：人參有改善早洩功用，尤其是紅參，很常被用於增強體力和性功能。人參含有皂苷，可以增強體力、減少疲勞感，並且可改善勃起功能。

早洩要吃什麼？早洩飲食3忌口3補充報你知

早洩飲食要忌口：

1. 茶：茶含有茶胺，容易讓前列腺產生興奮而引發前列腺炎。
2. 碳酸飲料：碳酸飲料通常含有多酸性成分，容易對男性精液的鹼性狀態產生干擾，或降低性能力、限制精子的活力等。
3. 辛辣刺激及生冷性寒的食物：如各種冷飲、芝麻、海松子、萵苣、苦瓜等。

早洩飲食要補充：

1. 生蠔：生蠔富含鋅，可促進睾酮分泌的重要物質，有助於改善早洩。
2. 鮭魚：富含Omega-3脂肪酸，能夠促進血液循環，對早洩患者有益。
3. 南瓜子：補充南瓜子有助於提升血液中的睪固酮濃度；此外，南瓜子也是鋅的優質來源，能夠維持男性荷爾蒙的平衡，有助於改善早洩。

吃素早洩吃什麼？素食者早洩飲食選擇

吃素者可以攝取以下食物來改善早洩：

• 腰果：富含提升睪酮水平的鋅，及放鬆神經的鎂，都有助於改善因緊張或焦慮引起的早洩。
• 菠菜：菠菜含有豐富的葉酸，葉酸不但能幫助補血，還可活絡通往生殖器官的血液循環，以提高性功能。
• 麥芽牛奶：內含有豐富的天然維生素E，能使精子旺盛，也常被用來治療男性不孕症上。

改善早洩吃什麼？早洩中醫推薦早洩中藥

改善早洩中藥建議吃以下幾種藥材：

枸杞

中醫認為腎虛是早洩的常見原因之一，而枸杞能夠補腎益精，強壯身體，對於因腎虛引起的早洩有一定的改善效果。此外，枸杞也能幫助提高免疫力和增強體力。

熟地黃

熟地黃具有滋陰補血、益精填髓的功效，是補腎陰的重要中藥。對於陰虛火旺導致的早洩，能夠滋陰降火，改善因腎陰虧虛引起的性功能障礙。

淫羊藿

淫羊藿有補腎壯陽、祛風除濕的功效，中醫很常用它來治療陽痿、早洩、腰膝酸軟等腎陽虛症狀。淫羊藿能提高性欲，增強性功能，因此常用於治療早洩。

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